Manažovanie stresu

Určitá miera stresu je nevyhnutná na to, aby sme podávali dobrý výkon. Stres nás môže inšpirovať a motivovať, ak s ním dokážeme efektívne narábať. Je naším vnútorným podnetom na prekonávanie prekážok, ktoré stoja v ceste našim snom a cieľom. Ak sa nám však vymkne z rúk, môže prispievať k vzniku chorôb, znižovať náš výkon a ohrozovať naše sebavedomie a rovnováhu.

Vedomé narábanie so stresom umožňuje rozvíjať zdravú flexibilitu, ktorá ľuďom pomáha pracovať vo vzájomnej harmónii a ochraňuje ich fyzické i duševné zdravie. Na tréningu účastníkov učíme narábať so stresom, čo im pomôže vyhnúť sa dôsledkom nadmerného stresu v súkromnom aj pracovnom živote. Zameriavame sa na lepšie uvedomenie si individuálnych stresových faktorov a predstavíme rôzne techniky na zvládanie a uvoľnenie stresu.

V priebehu programu meriame a analyzujeme štádiá, faktory a príčiny individuálnej citlivosti pomocou špeciálnych dotazníkov a cvičení. S účastníkmi rozvíjame efektívne stratégie na zvládanie stresu a učíme ich množstvo techník na uvoľnenie stresu, ktoré im pomôžu pri obnove rovnováhy a dobrom výkone v každej oblasti ich života.

Ciele tréningu

• ovplyvňovať úroveň vlastného stresu
• lepšie zvládať stres
• rozpoznať symptómy stresu u seba aj u ostatných
• vybrať si a použiť najvhodnejšiu stratégiu na riešenie stresu

Témy

• Definícia stresu, pozitívny a negatívny stres a jeho príznaky
• Vplyv stresu na výkon, krátkodobý a dlhodobý vplyv
• Príčiny stresu a možné stresové reakcie + meranie hladiny stresu (vlastná diagnóza)
• Fázy stresu
• Vyhorenie
• Stratégie na zvládanie stresu
• Alternatívne techniky zvládania stresu